中考双杠动作分解动作 双杠动作是体操比赛中的一个重要项目，也是中考体育考试的一项必考内容。要想在双杠动作中取得好成绩，必须对动作进行科学分解和细致的训练。本文将对中考双杠动作进行分解动作的详细介绍。 一、前摆 前摆是双杠动作中的第一个动作，它是双杠动作的起始动作。前摆的完成需要注意以下几个动作： 1.起始动作：起始动作是双杠动作中最基本的动作，双手握住双杠，身体前倾，双脚离地，身体保持一定的张力。 2.后摆：身体向后摆动，双手和身体保持一定的距离，双脚向前伸展。 3.前摆：身体向前摆动，双手向前伸展，双脚向后收缩，身体保持一定的张力。 二、后摆 后摆是双杠动作中的第二个动作，它是前摆的反向动作。后摆的完成需要注意以下几个动作： 1.起始动作：起始动作同前摆。 2.前摆：身体向前摆动，双手向前伸展，双脚向后收缩，身体保持一定的张力。 3.后摆：身体向后摆动，双手和身体保持一定的距离，双脚向前伸展。 三、前支撑 前支撑是双杠动作中的第三个动作，它是双杠动作中的一个关键动作。前支撑的完成需要注意以下几个动作： 1.起始动作：起始动作同前摆。 2.后摆：身体向后摆动，双手和身体保持一定的距离，双脚向前伸展。 3.前摆：身体向前摆动，双手向前伸展，双脚向后收缩，身体保持一定的张力。 4.前支撑：身体向前倾，双手向下支撑，双脚向后伸展，身体保持一定的张力。 四、后支撑 后支撑是双杠动作中的第四个动作，它是前支撑的反向动作。后支撑的完成需要注意以下几个动作： 1.起始动作：起始动作同前摆。 2.后摆：身体向后摆动，双手和身体保持一定的距离，双脚向前伸展。 3.前摆：身体向前摆动，双手向前伸展，双脚向后收缩，身体保持一定的张力。 4.前支撑：身体向前倾，双手向下支撑，双脚向后伸展，身体保持一定的张力。 5.后支撑：身体向后倾，双手向后支撑，双脚向前收缩，身体保持一定的张力。 五、前屈 前屈是双杠动作中的第五个动作，它是双杠动作中的一个技术难点。前屈的完成需要注意以下几个动作： 1.起始动作：起始动作同前摆。 2.后摆：身体向后摆动，双手和身体保持一定的距离，双脚向前伸展。 3.前摆：身体向前摆动，双手向前伸展，双脚向后收缩，身体保持一定的张力。 4.前支撑：身体向前倾，双手向下支撑，双脚向后伸展，身体保持一定的张力。 5.后支撑：身体向后倾，双手向后支撑，双脚向前收缩，身体保持一定的张力。 6.前屈：身体向前屈曲，双手向后支撑，双脚向前伸展，身体保持一定的张力。 六、后屈 后屈是双杠动作中的第六个动作，它是前屈的反向动作。后屈的完成需要注意以下几个动作： 1.起始动作：起始动作同前摆。 2.后摆：身体向后摆动，双手和身体保持一定的距离，双脚向前伸展。 3.前摆：身体向前摆动，双手向前伸展，双脚向后收缩，身体保持一定的张力。 4.前支撑：身体向前倾，双手向下支撑，双脚向后伸展，身体保持一定的张力。 5.后支撑：身体向后倾，双手向后支撑，双脚向前收缩，身体保持一定的张力。 6.前屈：身体向前屈曲，双手向后支撑，双脚向前伸展，身体保持一定的张力。 7.后屈：身体向后屈曲，双手向前支撑，双脚向后收缩，身体保持一定的张力。 以上是中考双杠动作分解动作的详细介绍。要想在双杠动作中取得好成绩，需要在日常训练中注重细节，不断完善动作，提高技术水平。